Je hebt het druk. Werk, studie, gezin, sociale verplichtingen… het voelt alsof je agenda nooit leeg is. Toch voel je dat verlangen: je wilt trainen. Je wilt groeien. Maar hoe doe je dat, als je nauwelijks tijd hebt om te ademen, laat staan om drie keer per week Kung Fu te beoefenen?
Bij Kung Fu Amsterdam horen we deze vraag vaak. En we hebben goed nieuws: je hoeft geen fulltime krijger te zijn om vooruitgang te boeken.
Sterker nog: met de juiste mindset en aanpak kun je als ‘druk mens’ net zo veel leren als iemand die vaak op de mat staat.
1. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit
Als je maar één keer per week kunt komen, zorg dan dat die training telt. Laat je telefoon los, kom op tijd, en gebruik die 60 of 90 minuten als bewuste trainingstijd. Als je met aandacht traint, blijft het beter hangen, fysiek en mentaal.
Wees aanwezig. Focus op je lichaam, adem en techniek. Vraag je trainer gerust om 1 of 2 oefeningen voor thuis. Dat is genoeg om in beweging te blijven.
2. Train klein, maar vaak
Je hoeft geen uur per dag vrij te maken om te oefenen. Soms is vijf minuten al genoeg. Doe een oefening als je ’s ochtends opstaat. Sta even in een horse stance terwijl je wacht op je koffie. Adem diep en bewust terwijl je wacht op de tram.
Kung Fu gaat over aandacht. En aandacht kun je in elk moment brengen. Hoe je loopt, hoe je zit, hoe je ademt. Dat is ook trainen.
3. Denk langetermijn
Kung Fu is geen quick fix. Het is geen bootcamp van zes weken, waarna je klaar bent. Het is een levenslange praktijk. En dat betekent: je mag het in je eigen tempo doen.
Soms train je intensief, soms even niet. Dat is oké. Belangrijker is dat je terug blijft komen. Ook na een pauze. Ook als het even niet lukt.
4. Leer ook mentaal
Zelfs als je fysiek minder traint, kun je mentaal actief blijven. Lees over de achtergrond van Kung Fu. Kijk video’s. Denk terug aan je vorige les en wat je daar voelde of moeilijk vond. Reflecteer op je houding of ademhaling in het dagelijks leven.
Kung Fu is niet alleen beweging. Het is ook hoe je met dingen omgaat. In je keuzes, je reacties, je discipline.
Geen tijd? Geen probleem
Het leven is druk, maar Kung Fu past zich aan. Jij bepaalt het tempo. Zolang je blijft bewegen, blijf je groeien. Al is het met kleine stapjes.
Bij Kung Fu Amsterdam helpen we je graag zoeken naar een manier van trainen die bij jouw leven past. Want ook als je maar één keer per week komt, ben je van harte welkom.
Je hoeft niet meer tijd te hebben voor Kung Fu, alleen een beetje ruimte in je hoofd.
Zien we je snel voor een gratis proefles?
